Yoga Studio

Yoga är ett sätt att förena kropp och sinne. Det är ett sätt att hitta sitt inre lugn, kunna varva ner och att kunna sträcka ut. Det finns idag många olika varianter av yoga att utöva. Jag har startat denna blogg för att kunna skriva om bland annat yoga, är yogalärare själv, samt även skriva om mindfulness, meditation, ayurveda och chakran. Det är alltså en hel del om allt som yogan betyder för mig som jag vill dela med mig av till er. 

Sedan kommer det även med all säkerhet att komma inlägg som handlar om andra av mina intressen.

Jag är en kvinna i mina bästa år, gift med min stora kärlek sedan många år tillbaka. Vi bor i ett litet hus, en bit utanför staden, med två hundar och en katt. Andra intressen utöver yoga är resor, mat, kultur och natur. 


Balans i kropp och sinne

20 Nov 2023

Yoga är en fantastisk praxis som främjar en balanserad och frisk livsstil. Yoga handlar dock inte bara om utvecklingen av din fysiska styrka och flexibilitet, utan också om att vårda din inre hälsa. Att din kropp får de nödvändiga vitaminerna och mineralerna är a och o eftersom brist på viktiga vitaminer kan ge väldigt negativ inverkan på både din kropp och ditt sinne.

I detta blogginlägg kommer vi att utforska vad brist på viktiga vitaminer kan leda till och de många fördelarna med att ta ett multivitamintillskott.

Brist på viktiga vitaminer: Konsekvenserna

Brist på viktiga vitaminer kan påverka din fysiska och mentala hälsa på flera sätt. Här är några vanliga konsekvenser av brist på specifika vitaminer:

  1. Vitamin D-brist
    Detta kan leda till nedsatt benhälsa, nedsatt immunförsvar och brist på energi.

  2. Vitamin C-brist
    Det kan göra dig mer mottaglig för infektioner och påverka din hudhälsa negativt.

  3. -vitaminer
    Brist på B-vitaminer kan leda till trötthet, humörförändringar och problem med nervsystemet.

  4. Järnbrist
    Det kan orsaka anemi, vilket leder till trötthet och brist på energi.

Fördelarna med Multivitamintillskott

Ett multivitamintillskott är ett bekvämt sätt att säkerställa att din kropp får alla de nödvändiga vitaminer och mineraler den behöver för att fungera optimalt.

Här är några av de fördelar som ett multivitamintillskott kan erbjuda:

  1. Balanserad näring
    Ett multivitamintillskott ger en bred spektrum av vitaminer och mineraler som kan hjälpa till att fylla näringsluckor i din kost.

  2. Förbättrad energi och välmående
    Rätt näring kan hjälpa dig att känna dig mer alert, energisk och i balans.

  3. Stärkt immunförsvar
    Vitaminer som C och D stödjer immunsystemet och hjälper dig att förebygga och bekämpa sjukdomar.

  4. Hudhälsa
    Vissa vitaminer, som E och C, kan bidra till att förbättra hudens hälsa och minska tecken på åldrande.

Hitta marknadens bästa multivitamin

Om du vill testa att inkludera ett multivitamintillskott i din dagliga rutin är det viktigt att du väljer ett högkvalitativt alternativ. För att hitta marknadens bästa multivitamin kan du läsa recensioner från pålitliga källor. Det finns webbplatser som specialiserar sig på att granska och jämföra multivitaminer för att hjälpa dig att hitta det som passar dina specifika behov och mål.

Vitt snus utan tobak

22 Oct 2023

Som yogainstruktör vet jag att yoga handlar om att finna balans och frid i både sinne och kropp. Därför kan det verka som en motsägelse att jag har en last – nämligen vitt (tobaksfritt!) snus. Det är inte många som ens känner till det så låt oss utforska den här motsägelsen och hur jag hanterar den.

Balans är nyckeln

Yoga är en praktik som syftar till att förena kropp och sinne, och den uppmuntrar till hälsosamma livsstilsval. Att vara beroende av något som snus kan tyckas vara i strid med dessa principer. Men det är här balans kommer in i bilden.

Jag är medveten om riskerna med nikotin och hur beroendeframkallande det kan vara. Därför försöker jag alltid vara måttfull med mitt snusande. Jag ser till att yoga hjälper mig att öka min medvetenhet om mina kroppsliga och psykologiska behov och detta har hjälpt mig att dra ner på mitt snusande.

Samtidigt är jag glad att vitt snus utan tobak finns som ett alternativ. Det ger mig en känsla av fräschör och en nikotinkick utan de skadliga ämnena i vanligt snus. Just nu är Velo Ice Cool storfavoriten (ni som vet ni vet).

Jag vet att jag fortfarande har en bit kvar innan jag helt kan övervinna min snusvana, men jag är fast besluten att använda yoga som mitt verktyg för att uppnå den balans jag strävar efter. Så, trots motsägelsen, ser jag yoga som en väg mot personlig utveckling och ökad medvetenhet om mina handlingar. Det är en resa.

8 yogaställningar för nybörjare

19 Jun 2023

Det finns många bra anledningar att lägga till yoga i din träningsrutin. Yoga förbättrar muskeltonus, flexibilitet och balans, och den hjälper dig att slappna av och minska stress, delvis tack vare dess signatur pranayamaandning. Forskning har också visat att yogaövningar också minskar stress, ångest, depression och kronisk smärta; hjälpa dig att sova bättre; och förbättra det övergripande välbefinnandet och livskvaliteten. Redo att ge det ett försök? Här är åtta nybörjarposer - kallade "asanas" - som rekommenderas av yogainstruktörer.

Enkel pose - Sukhasana - för att lindra stress

Sitt i kors på en yogamatta med händerna på knäna, handflatorna uppåt. Håll ryggraden så rak du kan. Tryck ner benen du sitter på i golvet - dina "sittben" i yoga-speak. Blunda och andas in.

Cat-Cow för att väcka ryggraden och lindra ryggsmärtor

Gå på mattan på alla fyra med händerna direkt under axlarna och knäna direkt under höfterna. Fördela din vikt lika mellan dina händer och sprid fingrarna brett. Andas in och runda ryggen, sväng den uppåt när du sänker hakan mot bröstet; känna sträckningen från nacken till svanskotan, som en katt. När du andas ut, sänk ner ryggen hela vägen till en skopform när du lyfter huvudet och lutar det bakåt.

Trädställning - Vrksasana - för att förbättra din balans

Börja med att stå rakt för denna ställning. Samla händerna i böneposition och lyft dem över huvudet. Balansera på ditt högra ben. Böj ditt vänstra knä ut till vänster sida och tryck din vänstra fot mot insidan av låret på ditt högra ben. Håll i 30 sekunder. Byt ben och upprepa.

Nedåtvänd hund - Adho Mukha Svanasana - för att förbättra flexibiliteten

I nedåtvänd hund bildar din kropp en inverterad V-form. Börja med att placera båda händerna på mattan framför dig, handflatorna nedåt; dina händer ska vara något framför dina axlar. Placera dina knän på marken direkt under dina höfter. Andas ut när du lyfter knäna från marken och lyfter rumpan och höfterna mot taket. Skjut den övre delen av låren bakåt och sträck hälarna ner mot golvet. Håll huvudet nere mellan överarmarna och i linje med dem, häng inte ner. Om du märker att din nedre rygg rundas, prova att böja på knäna för att förlänga ryggen.

Barnställning – Balasana – för att hjälpa dig att slappna av och varva ner

Från nedåtvänd hund, böj helt enkelt dina knän och sänk rumpan till hälarna när du för bröstet mot golvet över knäna. Sänk axlarna och gå till golvet. Placera armarna längs sidorna, handflatorna nedåt, eller så kan du stödja huvudet genom att vika armarna under pannan. Andas och koppla av så länge du behöver.

Baby duva pose för att öppna upp dina höfter

Från alla fyra, flytta ditt högra knä framåt mellan dina händer. Som om du gjorde ett utfall, räta sakta ut ditt vänstra ben bakom dig, håll knäet och toppen av foten på golvet. Vrid nu höger knä mot höger handled och för ner det till golvet med din högra vad platt på golvet och din högra fot vilande under din vänstra ljumske. Sänk överkroppen över det böjda benet, antingen hela vägen till golvet eller vila på armbågarna. Andas långsamt in och andas ut fem gånger. Innan du byter sida, tryck tillbaka ditt vänstra ben för att sträcka ut vadmusklerna. Upprepa med vänster ben böjt och höger ben utsträckt.

Mountain Pose - Tadasana - för att förbättra din hållning

Stå stilla, med bröstet öppet och brett och händerna vid sidorna, och känn fötterna i golvet och förnimmelserna i ben och rygg. Analysera sedan din hållning framför en spegel.

Posera benen-upp-på-väggen – Viparita Karani – för att återställa och återuppliva

Detta är en bra avslutningsställning för både nybörjare och de som har erfarenhet av yoga. Ligg på golvet med rumpan rakt upp mot en vägg. "Gå" dina ben rakt upp på väggen så att din kropp är i L-form med bålen platt på golvet och vinkelrätt mot väggen. Du kanske vill placera en hoprullad filt under ländryggen för stöd; håll armbågarna ut åt sidorna på golvet för ytterligare stöd. Böj tårna för att känna en sträckning i baksidan av dina ben. Andas djupt och håll positionen så länge du vill. För att släppa, för dina knän mot bröstet och rulla över till din sida.

Viktigt anlita en auktoriserad elektriker

20 Jan 2023

Oavsett om du är en privatperson eller har ett företag, så snart det är dags att göra något som har med el att göra, då är det viktigt att anlita en auktoriserad elektriker. Kan tipsa om denna elektriker. En elektriker arbetar med elinstallationer och elektriska system. En auktoriserad elektriker är en person som har genomgått den utbildning och har erfarenhet som krävs för att få en auktorisation från Statens Elsäkerhetsverk. Det finns idag många saker du själv kan göra som har med el att göra, så sett, men mycket måste ske via en elektriker. 

Varför anlita en elektriker? 

En elektriker i Sollentuna kan arbeta med allt från att installera nya elsystem i nya byggnader till att underhålla och reparera befintliga elsystem. De kan också hjälpa till med att lösa problem med strömavbrott och andra elrelaterade problem.

Att anlita en auktoriserad elektriker är viktigt eftersom det garanterar att arbetet utförs på ett säkert och professionellt sätt. Auktoriserade elektriker följer gällande regler och föreskrifter för elektriker och säkerställer att installationer är i överensstämmelse med dessa.

Vad kan en elektriker göra för dig?

En elektriker kan hjälpa till med allt från att installera nya eluttag och belysning till att byta ut gamla elpaneler och sätta in jordfelsbrytare. De kan också hjälpa till med att installera och underhålla elsystem i bostäder, affärslokaler och industriella byggnader.

Om du behöver hjälp med något som rör elinstallationer i din bostad eller på din arbetsplats, är det en bra idé att anlita en auktoriserad elektriker i Sollentuna.

Vattenläcka - gör så här

12 Jan 2023

Att drabbas av en vattenläcka kan ge ruskigt höga poäng i panikskalan! Det spelar inte så stor roll om vattnet kommer droppande från taket eller om det kommer sipprande från under kyl, diskmaskin eller frys. Vatten inomhus på ställen där det inte ska vara är aldrig bra. Men hur ska man hantera en vattenläcka hemma? Här får du tipsen för att få ordning på det innan det blir vattenskador eller andra problem. 

Tre saker att tänka på

OK, du ser att vatten kommer in i din bostad, så vad gör du? Springer runt med mopp och handduk eller försöker fånga vattnet med en hink? Det är ungefär lika effektivt som att sätta ett plåster på ett brutet ben. Gör så här istället:

  1. Behåll lugnet! Inget blir bättre av att du får panik.
  2. Identifiera var vattnet kommer från. Om det är grannens badkar som rinner över hjälper det inte att du torkar golvet!
  3. Stoppa vattenflödet. Du kan stänga av huvudledningen till bostaden eller till den sak som står och läcker. Om du bor i hyresrätt - ring deras akutnummer för hjälp. 

Efter du gjort det kan du börja ringa rörjour för akut hjälp, torka vatten och försöka få ordning på röran som uppstått. Om det är en diskmaskin eller tvättmaskin som läcker kan den behöva en service också, så tänk på att kolla upp noga var vattnet faktiskt kommer från - det är inte alltid ett rör som gått sönder. 

Sälja bil utan stress

8 Jan 2023

Det är få saker som är så stressande som att sälja bil i Stockholm. Det kvittar hur mycket yoga man utfört när man får samtalen om "sista priset" eller någon som skickar meddelande där de bjuder hälften av vad du begär. Man vet inte om man ska börja skratta, gråta eller bli arg på den som vill köpa bilen men en sak är säker - man vill inte sälja många bilar på det sättet. 

Så därför är det ju jätteskönt att kunna använda en service där någon köper din bil. De gör en ärlig värdering av den och du slipper skambud. De betalar direkt och tar sedan med sig bilen efter att ni gjort ägarbytet på plats. Allt sker snabbt och smidigt, och utan krångel. Fordonsköparna.se ger dig först en värdering online och sedan kan den justeras när de kollat bilen på riktigt men oavsett så får du inga skambud. 

De tar skrotbilar med

Det bästa av allt är att de inte bara köper bilar som fungerar och är i trafik som många andra gör. De tar även trasiga bilar, obesiktigade eller rent av skrotbilar som du vill bli av med. Så här enkelt ska det vara att sälja bilen i Stockholm och nästa gång jag ska sälja bil så lär jag anlita dem. Då slipper jag sätta ut annons och få svar av så många som inte vill betala vad bilen faktiskt är värd. Testa du med, eller kolla in sidan och få expertutlåtande. 

Hur gör du när du flyttar?

11 Nov 2022

Det finns två typer av personer när det gäller flytt. Antingen så är man välorganiserad eller så är man den kaotiske. Den som är välplanerad ser till att packa allt i god tid. Alla lådor är märkta med olika rum så man direkt vet var man ska ställa dem. Ömtåliga saker är väl inpackade och har en varning på lådan om att den innehåller ömtåliga saker. 

Den kaotiske står på flyttdagen med tomma flyttlådor, kassar och ska försöka packa allt samtidigt som flyttlasset ska fyllas. Vilken av dessa två typer är du? Känner du att du tillhör kategori 2, den mer kaotiske, vill jag ge lite tips. Börja med att utöva yoga för att hitta ett inre lugn och gör sedan som jag föreslår nedan. 

Be om hjälp

Svårare än så är det inte! Med en flyttfirma i Vällingby får du all den hjälp du behöver. De kan till och med erbjuda hjälp att packa dina saker. Vill du hellre packa själv så tänk så här:

  • Ställ in flyttlådor i varje rum
  • Fyll dem med de saker du inte använder så ofta först
  • Packa inte alla tunga saker i samma låda
  • Kvällen innan flytt - packa ner allt du inte har packat ännu

Men du, glöm inte att spara ett ombyte och en tandborste för det är alltid skönt att kunna byta om och oborstade tänder är inte jättemysigt att gå omkring med hela dagen när man ska flytta. Be gärna släkt och vänner att hjälpa dig också, då blir det roligare att flytta.

Yogamatta eller träningsmatta?

30 Oct 2022

Funderar du på om du ska satsa på en yogamatta eller en tjock träningsmatta? Grejen är att det beror på vad du har tänkt att använda den till. Det finns ju idag mattor som är framtagna för just yoga, därav namnet yogamatta. Men sedan finns det även olika varianter av träningsmattor. Denna typ av matta är till för att utöva olika former av träning på. Den gör att du står stadigt och att du inte riskerar att halka på golvet.

Satsa på en av varje

Om det är så att du dels tränar yoga, dels tränar annat, så kan det faktiskt vara värt att ha två separata mattor. Yogamattan kan du då ha för att utöva din yoga på och din träningsmatta kan du ha för att stretcha på eller göra olika övningar på. 

När du ska välja en träningsmatta, fundera på vad den ska ha för tjocklek, om den ska vara extra tjock, eller om du föredrar en tunnare variant. Sedan är det bra att även fundera på materialet samt om den ska vara i en viss färg. Fundera även på om den ska ha en viss längd. 

Det kan vara skönt att ha en matta att träna på, då den ger dig ett bättre fotfäste samt att den gör det även mjukare för dig än om du skulle träna direkt på ett hårt golv. 

En träningsmatta har du stor nytta av både då du trärnar hemma eller ger dig iväg för att träna.

 

Så smidigt med en massagepistol

22 Oct 2022

Något som kan vara bra att ha hemma, det är en massagepistol. För då kan du ge dig själv massage, när och var du vill! Visst är det inte fel att gå till en vanlig massör. Men det är inte alltid man har tid med det samt att det kan bli dyrt att gå ditt flera gånger per vecka. Med en massagepistol kan du enkelt göra det på egen hand eller be din partner eller vän göra åt dig. Om du vill jämföra olika massagepistoler, klicka här.  

Massage är bra mot smärta, mot stress, mot ömma punkter och mycket mer. Att använda en massapistol är ett billigt och effektivt sätt att massera dig själv. 

Hitta rätt sorts massagepistol

Det finns ganska många varianter av massagepistoler att välja på idag. Det finns flera tillverkare och det kan kännas svårt att veta vilken som passar dig. Det finns ett par saker du kan kolla på då du ska köpa dig en massagepistol. Bland annat dess effekt. Den måste ju ge dig rätt tryck så att säga. Sedan är det även bra att kolla på det som kallas för slaglängd. Det är längden på massagehuvudets rörelse, Kolla även hasigheten på den, det kalllas för RPM.

Oftast är det inte bara ett enda massagehuvud med till pistolen, utan flera. Det för att komma åt på alla ställen. Kolla hur många som är med samt kolla även på saker som batteritid och hur mycket den väger.

Smarta sätt att använda en vetekudde på

23 Aug 2022

Något som kan vara bra att ha hemma, det är en så kallad vetekudde. De kallas ibland även för värmekudde, men de går även att ha som kylkudde. Om du vill jämföra olika vetekuddar, kolla då Bäst I test guide. En vetekudde är bra att ha för att värma stela leder, ömmande musker eller för att kyla inflammerade kroppsdelar med. 

Det går som sagt att värma upp denna kudde, oftast i en mikro. När den är uppvärmd så kan du använda den för: 

  • Stela muskler och leder
  • Värkande muskler och leder
  • Reumatisk värk
  • Mensvärk
  • För avslappning
  • När du är frusen
  • Träningsvärk
  • Sträckningar

En del vetekuddar går även att värma i ugnen, på mycket låg värme. 

Vetekudde med kyla

Vetekudden kan även kylas ner. Det genom att lägga den i en påse in i frysen i en timme eller mer. En kyld vetekudde är bra för:

  • Migrän
  • Inflammationer
  • Svullnad
  • Blåmärken
  • Viss reumatisk värk
  • Stukning
  • Löparknä
  • tennisarmbåge/golfarmbåge
  • Feber
  • Solsveda

Fler sätt att använda vetekudden på

Du kan även använda din vetekudde utan att värma eller kyla den. Du kan till exempel ha den för att få bättre hållning. Du lägger då den över axlarna. Perfekt om du sitter stilla och jobbar mycket. Om du har stela axlar, så kan du så klart värma den före, så ger den dig lindring även mot det, samtidigt. 

Om du ska köpa en vetekudde, så se till att först jämföra dem mot varandra. Det för att hitta en som passar dig. 

Därför ska du låta tvätta taket

15 Aug 2022

Ett hus mår bäst om någon bryr sig om det. Det är lite som med oss människor. Med lite yoga och kärlek kommer vi att trivas och växa som personer, och ett hus kommer att få ett långt liv med lite omtanke. 

En av de saker som är allra viktigast på ett hus är taket och så länge det håller tätt kommer resten att fungera rätt så bra. Men man får aldrig glömma av underhållet! Vi har pratat med ett företag som utför taktvätt i Uppsala och har av dem fått reda på varför man bör tvätta taket, och varför man kanske inte ska göra det själv. 

Mossa är fint men kan förstöra ett tak snabbt

Många tycker om den mjuka gröna mattan som mossa bildar. En stor nackdel är att även vatten tycker om mossa. Om du låter det ligga kvar för länge kommer mossa att binda vatten och bidra till att taket eroderar snabbt. Än värre är till vintern när vattnet fryser. Det expanderar då och kan snabbt spräcka takpannorna. Glöm inte heller bort den vikt som isen kan skapa och det kan göra att taket helt enkelt rasar in. 

Du bör inte gå upp och tvätta taket på egen hand. Du kan stå på en stege och sträcka dig med en borste, eller använda en vattenslang. Professionella taktvättare har fallskydd och dessutom ser de till att mossan är helt borta innan de lägger på ett lager med skyddande medel. Det blir rätt stor skillnad på jobbet! 

Anlita hjälp då du flyttar

13 Jul 2022

Är det så att du ska flytta? Se då till att anlita hjälp med vissa delar. Det är onödigt att lägga tid och energi på vissa grejer. Idag finns det ju företag som sysslar just med bohagsflytt så väl som det finns städfirmor som utför flyttstädning i Stockholm. Visst kan du göra båda dessa saker själv, men det innebär ju en massa extra jobb för din del. 

Om du ska flytta utan flyttfirma, ja då måste du ju fråga vänner om hjälp, hyra kärra samt ha någon som kan köra. Ska du städa själv, ja då får du räkna med att lägga minst en hel dag på det!

Det är många som tänker att det blir dyrt att anlita hjälp, men tack vare RUT-avdraget så kostar det inte allt för mycket!

Saker du måste göra själv

Även om du kan få hjälp med att packa, bära, transportera och städa, så finns det vissa saker som inte går att leja bort. Bland annat måste du se till att göra en adressändring. Enklast gör du det på nätet med ett BankID. Sedan ska du även kolla om det går flytta med abonnemang så som tv, internet, telefon, annars får du säga upp och teckna nytt. Samma sak med elavtalet.

Har du en hemförsäkring, så ska du meddela försäkringsbolaget att den ska gälla på ny adress. Flyttar du från lägenhet till hus, så kan det även vara värt att kolla upp detta med villaförsäkring.

Hur kopplar man in en ny spis?

8 Jun 2022

Det är många som säger att "det var bättre förr" men jag håller faktiskt inte med. Oftast inte i alla fall. Tänk bara på en sån sak som att få fel på bilen. Förr fick man leta upp ett hus och fråga om man fick låna telefonen. Eller krocksäkerheten i våra bilar, för att inte tala om den gamla sortens blöjor med snibb! Nej, det mesta är faktiskt bättre idag. 

En sak som jag däremot tycker var bättre förr var att det var mycket enklare att fixa saker på egen hand. Bilen som jag tog som exempel kunde man ju laga på egen hand om man var någorlunda händig. Installation av en ny spis krävde inte heller några särskilda kunskaper. In med kontakten, rulla in spisen, klart. 

Induktionshäll fixar jag inte på egen hand

Så enkelt är det! Idag när man byter spis så krävs det ofta att man anlitar en elektriker i Stockholm som kommer och gör snabba och trygga elinstallationer. Aldrig i livet att jag skulle ställa mig och försöka koppla ihop detta på egen hand. 

Givetvis finns det även idag spisar som inte kräver expertkunskaper från Stockholms elektriker. De kan man fortfarande bara plugga in i väggen och köra på. Men vill man, som jag, ha en induktionshäll och ett modernt kök som är 100% säkert så är det bästa att se till att proffsen dyker upp och sköter det elektriska. Inte ens med flera veckors yoga skulle jag känna mig lugn om jag kopplat själv!

Var rädd om tänderna

17 Mar 2022

I Sverige är vi väldigt duktiga på att ta hand om våra kroppar på olika sätt. Genom yoga får vi harmoni, träning ger muskler och tandborstning och dusch ger bra hygien. Faktum är att vi ligger i topp när det gäller tandhälsa och det beror på ett flertal faktorer:

  • Vi lär våra barn att borsta tänder redan när den första tanden dykt upp
  • Gratis tandvård för barn 
  • Barn kallas årligen för kontroller

Men det krävs att man underhåller tänderna för att de ska må bra. Det räcker inte att besöka sin tandläkare på Östermalm två gånger om året om man inte själv gör jobbet mellan besöken.

Tips för bra tandhälsa

Här får du några tips på saker du ska tänka på för att dina tänder ska må bra.

  • Borsta insidan av tänderna först och se till att borsta inifrån munhålan ut mot tandens tuggyta. När du borstar framtänderna kommer tandborsten alltså peka rakt fram och när du borstar kindtänder pekar borsten ut vid mungipan.
  • Ta sedan tuggytan på samma sätt men också längs med tänderna.
  • Framsidan av tänder borstar du med en roterande rörelse och gärna med stängda käkar. 

Avsluta din tandborstning med att använda dig av tandtråd. Det gör att du kommer åt de sista bakterierna som sitter mellan dina tänder. Se till att gnugga ner i tandköttet. Om du börjar blöda lite gör det inget. Det är ett tecken på att tandtråden behövs och det kommer bli bättre på nån vecka. Blöder du mycket? Kolla med din tandläkare på Östermalm så du inte lider av en tandsjukdom! 

Gravidyoga

16 Mar 2022

Det går alldeles utmärkt att utöva yoga även om du är gravid. Det finns dels yoga som du kan göra under hela din graviditet, samt att det finns en typ av gravidyoga som är bra att göra från vecka 20 och framåt av graviditeten. Den typen av yoga kan hjälpa dig att förbereda dig inför din förlossning. Bland annat genom att bli med medveten om din andning. 

Att kunna kontrollera din andning är ett värdefullt verktyg i situationer såsom förlossningssmärta, oro, stress och annat som uppkommer vid en förlossning. Med hjälp av gravidyogan kan även problem med ryggvärk, bäckenbesvär, sömnsvårigheter och oro motverkas.

← Äldre inlägg